6大頭部按摩好處：頭部按摩穴道這樣按，告別頭痛、擁有小V臉

無論你是長時間坐在辦公室的白領工作者，還是經常使用智能手機等電子產品的人，頭部按摩都是非常適合你的。現代生活中，我們經常會出現頭痛、眼睛疲勞、頸部僵硬等問題，這些都是長時間使用電子產品帶來的常見問題。而頭部按摩可以有效緩解這些問題，讓我們的身體得到放鬆。

現在就一起來了解頭部按摩有哪些好處吧！

頭部按摩好處有哪些？

頭部按摩是中醫學中一種常見的治療方法，使用按摩手法來刺激和調整頭部的穴位和経脈，從而促進身體健康。按摩頭部有著深遠的功效，可以改善血液循環、緩解壓力、促進腦部功能、增強記憶力、緩解頭痛和眼疲勞、改善睡眠質量，甚至有助於鬆弛頸肩症狀和改善姿勢。

6大頭部按摩好處

• 促進循環：透過按摩頭部和頭皮，能刺激頭皮的毛細血管，增加血流量和氧氣供應，促進頭皮細胞的更新和頭髮生長。
• 緩解壓力：按摩頭部的穴位和肌肉，可舒緩緊張和壓力，讓身心得到放鬆。
• 提升記憶：透過按壓特定穴位，如神庭穴和百會穴，能刺激腦部神經元，改善記憶力，同時重振精神，使思考更清晰。
• 促進生髮：按摩頭部可以增加頭皮新陳代謝並促進血液循環，長期執行可使頭皮更強健，改善毛髮生長情況。
• 快速瘦臉：按摩頭部穴道可以幫助臉部排水消腫，長期堅持可讓臉部線條更緊緻、有型。
• 緩解不適：頭部按摩可放鬆頭部和頸部的緊張狀態，減輕頭痛和眼睛疲勞的不適感。
• 改善睡眠：透過放鬆神經系統，頭部按摩可促進身體的放鬆和舒適感，進而改善睡眠。

頭部按摩穴道按哪裡？

想要達到以上頭部按摩的效果，要按對頭部按摩穴道才有用！以下為您介紹頭部按摩穴道、頭部按摩手法與力道，讓你在家也能自己按摩頭部，簡單舒緩頭痛、睡眠問題～

眼睛痠痛、頭痛按哪裡

頭部按摩穴道：太陽穴、攢竹穴（眉頭內側凹陷處）、睛明穴（內眼角旁）

頭部按摩手法：

1. 指腹按壓：閉眼，用拇指輕壓攢竹穴5秒，重複3次。
2. 太陽穴按摩：以食指與中指輕揉太陽穴10秒，促進放鬆。
3. 刮按額頭：用指腹從眉心向外推，幫助眼部舒壓。

力道：輕柔為主，避免過度用力導致不適。

想睡覺按摩哪裡

頭部按摩穴道：安眠穴（耳後枕骨下方凹陷處）、神門穴（手腕內側）、百會穴

頭部按摩手法：

• 1. 按壓安眠穴：雙手拇指按住安眠穴，順時針畫圓1分鐘。
  2. 百會穴放鬆法：用指腹輕按百會穴10秒，放開，重複5次。
  3. 睡前頭皮梳理：用指腹輕輕梳理整個頭皮，從前額到後腦勺，有助於放鬆入睡。

力道：輕柔慢按，以舒適為主。

頭部舒壓按哪裡

頭部按摩穴道：印堂穴（眉心正中）、太陽穴（眼尾旁的凹陷處）、百會穴

頭部按摩手法：

• 1. 指腹按壓：閉上眼睛，用雙手大拇指輕壓太陽穴，順時針與逆時針交替揉按10次。
  2. 按壓+深呼吸：按壓印堂穴5秒，搭配深呼吸放鬆。

力道：輕柔為主，感受到微微痠脹但不疼痛。

瘦小臉，頭部按摩怎麼按

頭部按摩穴道：頰車穴（下頷角處）、承漿穴（下唇正中央凹陷處）、太陽穴（眼尾旁的凹陷處）

頭部按摩手法：

1. 淋巴排毒按摩：用雙手食指和中指沿著下顎線（由下巴往耳後推），重複 10 次，有助於消水腫。
2. 頰車穴按壓：用大拇指按壓頰車穴 5 秒，放開，重複 5 次，幫助緊緻下顎線。
3. 提拉按摩：用指腹由嘴角沿著顴骨向上提拉至耳際，重複 10 次，促進肌肉緊實。

力道：中等力道，應感受到肌肉被推動但不疼痛，力道過重可能導致淤青或刺激過度。

不想掉髮、白髮，頭部按摩怎麼按？

頭部按摩穴道：百會穴、角孫穴（耳尖上方）、風池穴

頭部按摩手法：

• 1. 指腹搓揉：用指腹由前額往後腦勺來回搓揉頭皮，促進血液循環。
  2. 按壓+拉提：用拇指和食指輕輕抓起頭皮，稍微提拉放開，幫助頭皮放鬆。

力道：中等，可感受到微熱感，勿過度拉扯頭皮。

血液循環不好怎麼按摩頭部？

頭部按摩穴道：百會穴（頭頂正中央）、風池穴（後頸兩側凹陷處）

頭部頭部按摩手法：

• 1. 指腹畫圓：用雙手指腹輕輕按壓百會穴與頭皮，做畫圓動作。
  2. 輕拍刺激：用指尖輕輕敲擊頭皮，從前額至後腦勺來回。

力道：中等力道，讓頭皮微微發熱即可，不可過度用力。

頭部怎麼按可以增強記憶

頭部按摩穴道：神庭穴（前額髮際中央）、四神聰穴（百會穴四周約1寸處）

頭部按摩手法：

• 1. 交替點按：用雙手食指輕輕點按四神聰穴，每個點按壓3秒。
  2. 指腹刮按：從額頭髮際往百會穴方向，指腹刮按頭皮，幫助腦部活絡。

力道：適中，感受到頭皮輕微刺激即可。

當我們給頭部按摩時，同時也在呵護我們的整體健康。清晨、工作疲勞之時、睡前等時段，都是進行頭部按摩的絕佳時機。

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雖然自己在家按摩頭部很方便，但如果頭皮真的很緊繃，還是建議您找專業按摩師為您服務。

因為我們很難在幫自己按摩的時候，完全放鬆頭部，同時也有許多頭部穴位不容易自己按到，如果無法精準刺激頭部穴道，效果就沒有那麼好。

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• 專業團隊：
  沐境微晨的按摩師均具備至少2到3年的經驗，並定期接受培訓。
• 客製按摩：
  按摩師會找出最緊繃頭部穴位進行按摩，更能有效放鬆。